你是否也在为孩子的时间问题发愁？作业拖沓到深夜，周末时光浑浑噩噩，明明埋头用功却收效甚微…… 其实这些问题的根源，都指向了孩子时间管理能力的不足。值得注意的是，时间管理不只是教孩子列计划表，更需要兼顾习惯培养、情绪疏导与认知提升。

本期我们将结合儿童心理学知识，解锁引导孩子自主掌控时间的秘诀，让孩子在有序规划中收获成长的底气与力量

一、先搞懂：孩子的时间管理，难在哪？

很多家长觉得“时间管理有什么难的？照着计划做就行了”，但站在孩子的角度，做好时间管理其实要克服很多生理和心理上的“小障碍”。这背后，藏着儿童心理学的基本规律。

1.认知发展特点：孩子的“时间感知”还在成熟中

从孩子认知发展特点的角度来说，负责情绪调控和理性决策的大脑前额叶皮层还没发育成熟。儿童的时间知觉发展是循序渐进的。低年级孩子对“10分钟”“1小时”的概念很模糊，高年级孩子虽然能准确区分时间长短，但在“预估任务所需时间”和“理解时间的长远价值”上还存在明显不足。所以他们很容易被当下的诱惑吸引，忽略长远的学习目标，这也是他们时间管理混乱的重要原因之一。

2.情绪与动机：“不想做”比“不会做”更影响效率

觉得孩子拖沓是“懒”，其实背后可能是情绪或动机的问题。如果孩子缺乏内部学习动机，认为学习是“为了家长和老师而做”，那么在规划时间时就会表现出被动、敷衍的态度。

3.习惯与环境：长期的行为模式和环境干扰拖后腿

环境因素也会严重影响孩子的时间管理效率。比如，孩子写作业时，家里电视开着、家长在旁边玩手机，这些外界干扰会让孩子难以集中注意力，导致完成任务的时间大大延长，进而打乱整个时间规划。

二、抓核心：家长引导孩子高效规划的5个关键步骤

基于以上因素，我们可以抓住5个关键步骤，一步步引导孩子落实，帮助他们逐步养成高效规划学习生活的能力。

第一步：先建立“时间感知”——让孩子“看得见”时间

用“可视化工具”帮孩子感知时间：比如给孩子准备一个计时器（沙漏、电子计时器都可以），让他们在写作业时计时。也可以在孩子的房间挂一个日历，让他们把重要的事情（比如考试、作业截止日期、兴趣班）标记在上面，直观地看到时间的流逝和任务的紧迫性。

第二步：明确目标与优先级——让孩子知道“先做什么、再做什么”

我们可以把心理学上的“重要-紧急矩阵”简化成适合孩子的版本：引导孩子把任务分成四类：①重要又紧急（比如当天要交的作业、明天要考试的复习）；②重要不紧急（比如预习新课、阅读积累、培养兴趣爱好）；③紧急不重要（比如帮家长传个话、整理书桌）；④不重要不紧急（比如玩手机、看无关的动画片）。

先做“重要又紧急”的任务，再做“重要不紧急”的任务，尽量避免被“紧急不重要”和“不重要不紧急”的事情耽误时间。比如，孩子放学回家后，先完成当天的作业（重要又紧急），然后预习第二天的新课（重要不紧急），而不是先玩手机（不重要不紧急）。

第三步：制定可执行的计划——把大目标拆成“小步子”，降低执行难度

心理学上有一个概念：登门槛效应，指的是：当人们遇到一个较大的目标时，容易产生畏难情绪，而把大目标拆分成一个个小的、容易完成的目标，就能逐步积累成就感，增强执行的动力。比如，孩子要完成“写数学作业、语文作业、预习英语新课”这三个任务，家长可以引导孩子把每个任务再拆分：

①用20分钟完成数学10道选择题

②用25分钟完成1篇语文阅读理解

③用20分钟预习英语新课

这样拆分后，每个小任务的时间都比较短，孩子完成一个小任务后就能获得一点成就感，从而更有动力继续完成下一个。

第四步：培养专注习惯——减少干扰，提升时间利用效率

计划能否高效落地，关键在孩子的专注力。可以通过设立专属学习角、远离电子设备、家长保持安静、提前备齐学习用品等方式，营造无干扰环境，避免孩子分心。

番茄工作法是一种非常适合孩子的专注训练方法，具体操作为：专注学习25分钟，休息5分钟，完成4个番茄周期后，再进行一次15-20分钟的较长时间休息。

第五步：及时反馈与调整——强化积极行为，让计划更贴合孩子

时间管理习惯的养成不是一蹴而就的，需要长期的坚持和不断的调整。在这个过程中，家长的及时反馈和鼓励非常重要，能帮助孩子强化积极行为，逐步养成良好的时间管理习惯。

三、避坑指南：家长在引导过程中容易犯的几个错误

帮孩子培养时间管理能力时，不少家长因方法不当适得其反，以下4个常见错误需避开：

1.过度包办计划：孩子只有主动参与，才能真正建立起时间管理的意识。如果家长一味地包办，孩子只会被动地服从，一旦离开家长的安排，就会变得不知所措。所以，家长要学会“放手”，让孩子主动参与到计划的制定、执行和调整过程中，哪怕孩子一开始制定的计划不够合理，也要让他们先尝试，然后再慢慢引导调整。

2.频繁催促孩子：频繁的催促会让孩子产生逆反心理，反而会故意放慢速度，对抗家长的要求。同时，催促也会让孩子感到紧张、焦虑。我们可用计时器提醒或用提问的方式引导孩子，温和方式更易让孩子接受。

3.只重结果轻过程：不能仅以任务是否完成来评判效果，要多关注孩子过程中的努力与进步，及时的肯定能让孩子有坚持的动力。

4.物质奖励绑架：长期来看，物质奖励会弱化孩子学习的内在动力，应减少物质激励，多让孩子感受到完成任务时的成就感，以及掌控时间的快乐。

 

最后，想和大家说：作为家长，我们的角色不是“监工”，而是孩子成长路上的“引导者”和“支持者”。不要急于求成，也不需要追求“完美的时间管理”，只需要用科学的方法、足够的耐心，陪伴孩子一步步探索、一点点进步。同时，引导孩子强身健体、健康生活，提升内驱力，增加旺盛的生命力。相信在家校的共同努力下，孩子们都能做时间的“魔法师”，成为自己生活的小主人！

 

主讲教师:叶菲菲，中共党员，南通高等师范学校附属小学教师，担任班主任二十余年，曾被评为南通市“优秀辅导员”，曾获南通市心理健康课例评比一等奖，开发区心理优质课评比一等奖。

教育格言:每个阶段都有其独特的价值，珍惜每一个成长的瞬间。